Le emozioni ci aiutano a imparare cose nuove, a capire altre persone e a spingerci all'azione.
Le emozioni ci stanno trattenendo? Forse è meglio essere esseri insensibili e logici?
Le emozioni sono fondamentali: ti permettono di vivere una vita piena e imparare dalla tua esperienza.
Esempio. Il cervello non solo accumula fatti, ma ricorda anche i sentimenti. Toccando una stufa calda si farà male. In futuro, tale idea farà rivivere un senso di dolore nella memoria. Quindi le emozioni non permetteranno di fare lo stesso errore.
Le emozioni aiutano a interpretare i sentimenti delle altre persone e prevedere le loro azioni.
Esempio. Immagina di dover affrontare una persona arrabbiata. Il linguaggio del corpo (pugni chiusi o voce forte) ti parla del suo stato emotivo e puoi prevedere le sue azioni future.
Le emozioni ti aiutano a rispondere rapidamente.
Esempio. Nel caso di una persona arrabbiata, le emozioni ci faranno sentire minacciati o arrabbiati, permettendoci di rispondere rapidamente a un attacco.
Le persone senza emozioni non sono in grado di agire.
Esempio. Nei secoli passati, molti pazienti con malattie mentali sono stati trattati con una "lobotomia" che separa due aree del cervello che sono vitali per i processi emotivi. Di conseguenza, i pazienti hanno perso la loro iniziativa e il desiderio di agire, così come la maggior parte del loro potenziale emotivo.
A volte le emozioni interferiscono con una decisione o ti fanno agire in modo irragionevole
Sebbene le emozioni siano uno strumento importante per interagire con l'ambiente, sono imperfette e possono portare ad azioni errate.
Questo succede quando siamo eccessivamente emotivi. La nostra mente è in grado di "destreggiarsi" con molti elementi contemporaneamente, ma in uno stato di eccitazione, pensieri e immagini ansiosi lo superano. Non c'è spazio per il pensiero razionale e il giudizio è offuscato.
Esempio. Quando hai paura, reagisci troppo emotivamente alla situazione ("la paura ha grandi occhi") e puoi persino prendere un lenzuolo su una corda per un fantasma.
Sotto l'influenza delle emozioni, ci affrettiamo ad agire invece di valutare seriamente la situazione. Quando l'informazione entra nel cervello, parte di essa entra nella regione della "nuova corteccia", che è responsabile del pensiero razionale e passa nel cervello emotivo. Se quest'ultimo considera che l'informazione è una minaccia, può farci agire senza pensare, senza ricorrere al cervello del pensiero.
Esempio. Ti stupisci se vedi una strana figura con la coda dell'occhio in una foresta oscura.
Sotto l'influenza di reazioni emotive obsolete, possiamo comportarci irragionevolmente. La mente emotiva risponde alla situazione attuale in base all'esperienza, anche se le sue condizioni sono cambiate.
Esempio. Un ragazzo che è stato picchiato dai coetanei a scuola può diventare un uomo forte, ma si sentirà comunque minacciato da altri.
Le emozioni sono molto importanti, ma possono bloccare il pensiero razionale. Per evitarlo, devi imparare come gestire efficacemente le emozioni.
L'intelligenza emotiva ti consente di controllare le emozioni e usarle per raggiungere gli obiettivi
Come usare il potere delle emozioni, sradicando la loro influenza che consuma tutto?
L'intelligenza emotiva aiuterà a riconoscere e controllare i sentimenti, senza cadere sotto il loro controllo totale.
Il primo aspetto dell'intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere e nominare i tuoi sentimenti. Questa abilità è vitale. Le persone che non sono in grado di riconoscere i propri sentimenti sono più inclini agli attacchi di rabbia. Comprendi le tue emozioni e capirai immediatamente le cause del loro verificarsi.
Spesso i tuoi sentimenti in una situazione particolare dipendono dal tuo atteggiamento nei suoi confronti.
Esempio.Se per strada passa un amico senza riconoscerti, scoprirai immediatamente che lo fa apposta. Questo può farti arrabbiare o addirittura arrabbiarti. Ma un amico potrebbe non notarti.
Quando riesci a riconoscere e controllare i tuoi sentimenti, l'intelligenza emotiva ti aiuterà a concentrarti sul raggiungimento di determinati obiettivi.
Esempio. Diciamo che devi scrivere un articolo. Non ti piace l'argomento e preferiresti invece andare al cinema. L'intelligenza emotiva aiuterà a gestire questi diversi sentimenti. Puoi provare a guardare l'argomento da una prospettiva diversa. Forse qualche aspetto di questo ti interesserà. E sapendo quali sentimenti causeranno un viaggio al cinema, puoi rimandare temporaneamente questo piacere, anticipandolo.
Gli studenti che gestiscono il loro carico di lavoro tendono ad avere successo, anche se hanno un QI medio.
L'intelligenza emotiva aiuta a navigare nel mondo sociale
Le persone intorno a te svolgono un ruolo importante nella tua vita. Solo gestendo l'interazione sociale si può sperare in una vita piena e felice. L'intelligenza emotiva contribuisce allo sviluppo delle interazioni sociali, permettendoti di metterti al posto di altre persone. Comprendi le emozioni delle altre persone analizzando i segni non verbali. Per giudicare l'umore di una persona, è sufficiente prestare attenzione ai suggerimenti (espressione facciale o linguaggio del corpo). Di solito rileviamo questi segnali automaticamente.
Esempio. Se una persona diventa pallida e apre la bocca per lo stupore, allora è sotto shock.
Poiché l'intelligenza emotiva consente alle persone di simpatizzare, ti comporterai in modo tale da provocare una reazione favorevole da parte degli altri.
Esempio. Immagina di essere un manager e uno dei membri del team commette costantemente gli stessi errori. Devi parlargli e aiutare a cambiare, ma fallo nel modo giusto. Se ferisci i sentimenti di una persona, può assumere una posizione difensiva ed è improbabile che faccia quello che vuoi. Ma avendo mostrato compassione e mettendoti al suo posto, raggiungerai sicuramente il tuo obiettivo.
Le persone con intelligenza emotiva possono sviluppare abilità sociali: insegnare agli altri, risolvere i conflitti o gestire il personale. E queste abilità aiutano a mantenere le relazioni in un ambiente sociale.
L'intelligenza emotiva ha bisogno di un equilibrio tra il "cervello dei sentimenti" emotivo e il "cervello del pensiero" razionale
I nostri pensieri e sentimenti si intrecciano. Il cervello del pensiero (il baluardo dei pensieri razionali) e il cervello dei sensi (il luogo di nascita delle nostre emozioni) sono indissolubilmente legati attraverso percorsi neurali. L'intelligenza emotiva dipende dai connettori tra il cervello del pensiero e dei sentimenti e qualsiasi danno a questi percorsi può portare a un deficit di intelligenza emotiva.
Esempio. Una persona il cui cervello emotivo è separato da quello mentale smette di provare sentimenti e perde consapevolezza di sé emotiva. Tale disturbo è dimostrato dai pazienti che hanno subito la lobotomia: dopo l'interruzione delle connessioni tra i due cervelli, perdono il loro potenziale emotivo.
Il cervello del pensiero deve regolare il funzionamento del cervello dei sensi. Questo è un processo di autoregolazione emotiva.
Come funziona l'autoregolazione emotiva?
Incentivi come scoppi improvvisi e forti spesso sovraccaricano il cervello emotivo. Il cervello dei sentimenti percepisce automaticamente lo stimolo come una minaccia e mette il corpo in allerta. Per regolare questo processo, usiamo il cervello del pensiero.
Sentendo un forte botto, il cervello emotivo invia un segnale al corpo, il cervello del pensiero controlla lo stimolo per la presenza di una potenziale minaccia. In assenza di pericolo, calma sia il cervello dei sensi che il corpo, permettendoci di pensare di nuovo in modo sobrio. Pertanto, non abbiamo troppa paura di ogni rumore improvviso. Se interrompi la connessione tra i due cervelli, un tale processo è impossibile.
Esempio.I pazienti con gravi pensieri cerebrali hanno difficoltà a controllare i propri sentimenti.
L'intelligenza emotiva aiuta a essere sani e di successo.
Qual è il segreto di una vita di successo e appagante? Molte persone pensano che con un alto QI le persone abbiano maggiori probabilità di avere una vita felice. L'esperienza dimostra che le persone con un'intelligenza emotiva sviluppata hanno spesso più successo.
Gli studenti con un alto livello di empatia hanno più successo dei loro compagni meno simpatici con un QI simile. In generale, gli studenti che sono in grado di controllare i propri sentimenti ricevono un punteggio elevato.
Esempio. Uno studio dell'Università di Stanford ha esaminato la capacità di un gruppo di bambini di quattro anni di resistere a un trattamento. Anni dopo, si è scoperto che coloro che controllavano i loro impulsi all'età di quattro anni eccellevano nella scuola e nella sfera sociale. Il successo li ha accompagnati in età adulta.
L'intelligenza emotiva aiuta anche a condurre uno stile di vita più sano.
Esempio. Durante i periodi di stress, il cuore sperimenta uno stress tremendo all'aumentare della pressione sanguigna. Da qui il rischio di infarto. Lo stress indebolisce anche il sistema immunitario: in condizioni di stress, c'è un'alta probabilità di prendere un raffreddore. L'intelligenza emotiva aiuterà a evitare tali pericoli. Imparando a mitigare sentimenti stressanti come ansia e rabbia, riduci i loro effetti dannosi. Quindi, se le persone che hanno avuto un infarto imparano a gestire la rabbia, il rischio di convulsioni in futuro sarà significativamente ridotto.
L'impatto dell'intelligenza emotiva sul successo e sulla salute è enorme, ma nel curriculum scolastico quasi nessuna attenzione è riservata alle capacità emotive.
Il volto della società dipende dall'intelligenza emotiva dei bambini
Una debole intelligenza emotiva può portare a conseguenze negative in tutta la società.
Esempio. Triplice aumento del numero di omicidi tra adolescenti nel 1965-1990. può essere associato a un indebolimento dell'intelligenza emotiva.
Una mancanza di intelligenza emotiva può portare a un aumento del crimine.
Esempio. Gli studi dimostrano che è difficile per i giovani delinquenti controllare i propri sentimenti e "leggere" dalle espressioni dei volti di altre persone, come i maniaci sessuali. E i tossicodipendenti di eroina avevano difficoltà a controllare la loro rabbia anche prima che iniziassero a diventare dipendenti.
Il benessere del bambino è anche determinato dalla competenza emotiva. I bambini che crescono circondati da persone emotivamente intelligenti hanno un alto livello di EI. È più facile per i bambini di genitori emotivamente intelligenti controllare le proprie emozioni. Praticamente non sono soggetti a stress, godono di un'ampia base di pari e sono più socialmente in forma, secondo gli insegnanti. I bambini con mancanza di autocoscienza, empatia o controllo degli impulsi sono a rischio di problemi di salute mentale e hanno maggiori probabilità di avere difficoltà a scuola.
I bambini moderni sono futuri genitori, manager e politici. Molti di loro avranno un grande impatto sulla società ed è meglio che siano parziali, in grado di risolvere i conflitti e non inclini a seguire ciecamente i sentimenti.
Modi per potenziare la tua intelligenza emotiva
L'intelligenza emotiva offre una vita piena. Come aumentare il suo livello?
1. Per aumentare l'autocoscienza e l'autocontrollo, praticare dialoghi interni. Ciò contribuirà a riconoscere i tuoi sentimenti.
Esempio. Se il tuo amico parla dei suoi problemi coniugali con tutti tranne te, potresti essere arrabbiato. Un dialogo interno aiuterà a risolvere questo problema. Chiediti: "Perché ti fa male?" e rispondi alla domanda: "Perché il mio migliore amico ha condiviso i suoi problemi familiari con tutti tranne me". Dopo aver definito il sentimento e la sua causa, indebolire la sua influenza. Dillo a te stesso: "Posso sentirmi un emarginato, ma forse non voleva disturbarmi, perché ero impegnato a preparare i rapporti annuali".Quindi sarai meno turbato.
2. Per sviluppare compassione, prova a copiare il linguaggio del corpo di un'altra persona. Ciò è utile perché il linguaggio del corpo non solo esprime emozioni, ma le evoca anche.
Esempio. Copiando la posizione tesa di un'altra persona, si può anche causare tensione in se stessi.
3. Per aumentare la motivazione personale e pensare in modo più positivo, pensa in questo modo: le persone convinte di poter cambiare le cause del fallimento non si arrendono facilmente. Non smettono di provare, perché sono sicuri che il successo dipende dalle proprie azioni.
Il modo in cui spieghi i tuoi successi e fallimenti influisce notevolmente sulla tua automotivazione. E viceversa: colui che collega i fallimenti ai difetti della personalità si arrenderà nel prossimo futuro. Queste persone sono convinte che non saranno in grado di raggiungere il successo. Se vuoi avere successo, allontana tali pensieri da te stesso.
La cosa più importante
Le emozioni svolgono un ruolo molto più grande nel pensiero, nel processo decisionale e nel successo personale di quanto si pensi comunemente. Il QI non è il tuo destino. Le persone con un'intelligenza emotiva sviluppata riescono più spesso: le loro relazioni prosperano, sono stelle al lavoro. Ricorda che l'intelligenza emotiva può essere "cresciuta" in ognuno di noi.
- Usa l'intelligenza emotiva per risolvere le tue emozioni.
- Non appena capirai le tue emozioni, capirai le ragioni del loro verificarsi e sarai in grado di controllarle o ridurne l'impatto negativo.
- L'intelligenza emotiva aiuterà a concentrarsi sul raggiungimento di determinati obiettivi.
- È necessario un equilibrio tra il "cervello dei sentimenti" emotivo e il "cervello del pensiero" razionale. Allo stesso tempo, il "cervello del pensiero" è in grado di correggere il funzionamento del "cervello dei sentimenti" con l'aiuto dell'autoregolazione emotiva, impedendo alle emozioni di ottenere il controllo totale.
