I tuoi sogni e desideri sono il primo passo verso il successo.
Ognuno di noi vorrebbe cambiare qualcosa nella nostra vita o imparare qualcosa di nuovo. Ma spesso i nostri piani e sogni non vengono realizzati - semplicemente non sappiamo come cambiarlo.
Cambiare il tuo comportamento richiede lavoro. Il processo di cambiamento non significa eliminare le dipendenze, ma acquisire nuove abitudini positive. Il cervello è programmato per sforzarsi di fare la stessa cosa - ancora e ancora. Se fai qualcosa per abbastanza tempo, il tuo cervello forma un percorso, e da quel momento in poi l'abitudine rimane con te per sempre. L'abitudine è molto forte, perché il cervello invia e riceve lo stesso impulso, eseguendo una sequenza simile di azioni ogni volta che lo vogliamo o no.
È necessario rendersi conto della verità: qualunque cosa le persone facciano del male o dell'utile, cercano così di soddisfare i loro bisogni - aspettando sentimenti reciproci, riconoscimento sul lavoro, desiderio di perdonare errori, sete di amore, comprensione, cura, desiderio di evitare disapprovazione o punizione, riposo e sollievo dallo stress, solitudine
Qualsiasi abitudine, buona o cattiva, viene acquisita quando il nostro cervello cerca un mezzo per ottenere soddisfazione.
L'uomo ha tre sistemi cerebrali:
- Istintivo.
- Emotivo
- Riflessivo.
Se la parte "emotiva" del cervello è responsabile dell'ottenimento della soddisfazione, non pensiamo alle conseguenze - e solo allora iniziamo a soffrire: sovrappeso, postumi di una sbornia, rimpianto che qualcuno sia stato offeso ... E viceversa, l'esercizio necessario per la parte "mentale" del cervello sarà un ricordo di ciò che porta la vera felicità. È in questo caso che possiamo capire ciò che vogliamo veramente, in contrasto con la tentazione istantanea.
Ricorda: se un cambiamento nella tua vita provoca paure e difficoltà o non porta sentimenti piacevoli, la parte del cervello che è responsabile delle emozioni sarà sempre contraria a tale cambiamento! Chiediti: quale nuova abitudine può essere facile, piacevole ed evocare emozioni positive? Una buona parte dell'autocritica, espressa in forma umoristica, aiuterà. Ricorda, il nostro cervello "emotivo" ama l'intrattenimento!
Lo stato più difficile che affrontiamo sulla soglia del cambiamento è la dualità della percezione. Vogliamo cambiare - e allo stesso tempo no. Vogliamo perdere peso - e allo stesso tempo siamo pigri a lavorare su noi stessi. E 'normale. Sei in grado di sacrificare un modo di vivere familiare? Giudica il tuo successo in base alle cose a cui hai dovuto rinunciare in nome del suo successo.
Un tentativo di combattere consapevolmente una cattiva abitudine non fa che aggravare la situazione. Ad esempio, se una persona si dà l'impostazione: "Non pensare alle ciambelle dolci", una parte del suo cervello cerca di eseguire questa installazione e allo stesso tempo riceve costantemente segnali sul piacere che riceverà se l'immagine si materializza. La motivazione positiva fa lavorare il cervello "emotivo" per il cambiamento. Più emotivamente attraente è l'immagine del tuo obiettivo, più ti aiuterà a raggiungerlo.
Noi umani pensiamo secondo schemi, non fatti. Ognuno di noi ha il pensiero "modello", la propria esperienza o una storia di vita che definisce il nostro comportamento. Senza cambiare il modello, è difficile ottenere cambiamenti.Un modo per cambiare la mentalità e il modello comportamentale è creare un nuovo quadro positivo del tuo futuro. Quindi il processo dei cambiamenti necessari andrà più facile, perché avrai una visione di ciò che stai cercando.
Prepararsi al cambiamento
Quando prendi la decisione di cambiare qualcosa nella tua vita, preparati: fermati, concentrati sulle cose più importanti; realizzare ciò che hai fatto prima di questo momento e ciò che stai facendo ora; pensa a cosa potrebbe aiutarti.
Vogliamo davvero che arrivino i cambiamenti. Il tuo desiderio è ciò che ti dà la forza di iniziare azioni attive. Devi credere che l'obiettivo sia raggiungibile, anche se non sai ancora come raggiungerlo. Se limiti la tua scelta solo a ciò che ritieni il più possibile o ragionevole, allora ti stai privando della comunicazione con il tuo vero obiettivo.
Motivazione per il cambiamento: ricorda cosa ti rende veramente felice. Qual è il tuo prezzo di nessun cambiamento? Raccontati la verità sulla tua condizione e sulle sue conseguenze.
Fai il test "Lo voglio davvero?" Dì a te stesso, "Lo voglio davvero." E rispondi alla domanda: "A cosa sei pronto per andare?"
Non puoi fare nulla senza la fiducia in te stesso. È meglio cercarlo nei successi che hai già raggiunto. Scrivi da quattro a sei dei tuoi risultati ed elenca i tuoi punti di forza e le abilità che ti hanno aiutato ad avere successo. Se è difficile per te ricordare i tuoi successi o stai costantemente riducendo al minimo le tue abilità, allora devi contattare qualcuno che potrebbe aiutarti.
Se il tuo cervello "emotivo" vede che cosa hai già provato a fare senza successo prima, funzionerà contro i tuoi sforzi. Pertanto, prova a rendersi conto del fatto che non stai davvero ricominciando tutto da capo, ma continuando a imparare. Non hai ancora trovato la giusta via d'uscita dalla situazione.
Se hai già tentato in precedenza, pensa a quale lezione puoi imparare dal cosiddetto fallimento: questa volta ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Se ti rimproveri di nuovo per i fallimenti, fai l'esercizio, dì a te stesso: “Questi pensieri e sentimenti negativi non hanno nulla a che fare con me. Passano. Sono più di questi sentimenti e pensieri. Non risponderò a loro ".
Stiamo scrivendo la nostra storia incentrata sulla strategia di crescita: è necessario dichiarare accuratamente i fatti del passato, incluso tutto ciò che ti ha aiutato, così come ciò che non ha funzionato, scrivere su ciò che sta accadendo in questo momento, incluso tutto ciò che stai imparando, al fine di al fine di ottenere cambiamenti positivi e descriverti in futuro, ad esempio una persona che ha raggiunto i suoi obiettivi.
Non puoi diventare più felice solo leggendo della felicità. Ho bisogno di farlo. Spesso non facciamo distinzione tra leggere e pensare a ciò che viene letto dal passaggio successivo. Ti dà la sensazione di lavorare su te stesso. Parlando con familiari o amici, raccontando loro i tuoi desideri, sostituisci anche le azioni con le parole. Ma possiamo ottenere il desiderato solo attraverso l'azione.
Iniziare
La maggior parte delle promesse non sono mantenute a causa delle loro molte. Dobbiamo concentrarci sulla cosa principale. Scegli una cosa, non sette. Le vie del cervello sono generate dalla ripetizione. Sviluppare una nuova abitudine richiede la massima attenzione su di essa fino a quando non si diventa consapevoli ogni volta che cosa si sta facendo. Se pensi a molte cose contemporaneamente, il cervello inizia a resistere per tornare a un'abitudine vecchia e familiare.
Devi ricordare: a partire da piccoli cambiamenti, alla fine puoi realizzare il tuo piano. Dividere un'attività complessa in piccoli passi ti consente di percepire il successo, il che dà forza per andare avanti ed è un buon strumento per posticipare irragionevolmente le cose per dopo.
Quando si tratta di vita e morte, i cambiamenti improvvisi funzionano meglio della teoria dei "piccoli passi".Ma se il tuo problema non appartiene alla categoria dei problemi della vita e della morte, allora un po 'di lavoro quotidiano su te stesso è più appropriato. Devi trovare la tua opzione.
Spesso dimentichiamo i nostri successi passati a causa della capacità della nostra coscienza di separarsi l'uno dall'altro: questo è stato fatto per uno e questo è necessario per l'altro. Non stiamo nemmeno cercando di immaginare che il successo in un'azienda possa aiutare a risolvere altri problemi. Conoscere la tua formula per il successo ti aiuterà a capire quali passi dovrebbero essere presi in seguito e quali errori dovrebbero essere evitati. Il miglior esperto sei tu.
Ogni giorno focalizza consapevolmente i tuoi pensieri sulle tue intenzioni e non su ciò che non puoi. Un altro buon modo per indicare le nostre intenzioni è quello di creare una sorta di rituale che confermi la gravità delle nostre azioni. Ogni sera, analizza il giorno passato e indica le tue intenzioni per domani.
Stabilisci obiettivi con caratteristiche misurabili di qualità e tempo. Gli obiettivi devono essere specifici (imparare a suonare la chitarra è un obiettivo specifico, ma "migliorare" non è un obiettivo), misurabili, realizzabili, adeguati e devono avere un determinato periodo di tempo.
Esegui il debug del sistema di tracciamento delle tue azioni, altrimenti rischi di demotivarti con un'apparente mancanza di progressi e sottovalutare i risultati del tuo lavoro (avvia un diario, stipula un accordo con te stesso). È impossibile cambiare qualsiasi cosa, rimanendo nella zona di comfort in cui si è sviluppata l'abitudine: "Faccio tutto questo in continuazione".
Esistono tre zone dell'esistenza umana:
- Comfort.
- Gli sforzi.
- Fatica.
I nostri cambiamenti sono nella zona di sforzo. In esso, senti difficoltà, ma non stress, il che rende impossibile un ulteriore apprendimento. Entrare in una zona di sforzo richiede un po 'di coraggio e rafforza il personaggio.
Ricorda: tra l'impulso, cioè l'impulso all'azione, e l'azione stessa richiede solo mezzo secondo. Non abbiamo davvero tempo di realizzare nulla. Non appena appare questo impulso, in un momento iniziamo a fare ciò che abbiamo sempre fatto.
L'influenza delle vecchie abitudini è molto forte, quindi avrai bisogno di promemoria (ad esempio adesivi sul frigorifero). Le persone e i luoghi associati a una cattiva abitudine dovrebbero essere evitati. Il corpo produce risposte fisiche sostenute all'ambiente in cui gode.
Nessuno sa come andrà a finire la vita, quindi non è necessario un piano d'azione, ma diverse opzioni di fallback. In questo caso, puoi continuare a muoverti verso l'obiettivo. Non dovrai fermarti, perché saprai cosa fare dopo. Vale la pena di pensare in anticipo a cosa potrebbe andare storto come vorresti.
Se visualizziamo intensamente qualsiasi azione, il cervello non distingue tra attività immaginaria e reale. Durante la visualizzazione, è necessario utilizzare visione, udito e tocco. Devi immaginarti molto vividamente nella situazione in cui intendi essere. Riprodurre costantemente un'immagine vivida del successo ti sarà di grande beneficio, a condizione che la tua visione sia completa e chiara.
Per cambiare qualcosa nella vita, bisogna ammettere i propri errori. È necessario fissare un obiettivo e pronunciare sempre quattro parole magiche: "Posso raggiungere questo obiettivo". E quindi adempiere al piano.
Tattiche di successo: fallo ogni giorno senza lacune e avrai successo. Nessuno ti dice che devi lasciare qualcosa per sempre, ma oggi devi farne a meno. Il giorno dopo arriva - e tutto si ripete di nuovo. Solo oggi. Chiunque può resistere a questo. Le tattiche sono abbastanza morbide da non causare una dura reazione del corpo a grandi cambiamenti, ma allo stesso tempo fa funzionare il nostro corpo.
Il cervello assimila nuove informazioni solo a condizione che non sia pericoloso e non dannoso per l'integrità e la sequenza dei processi che sta cercando di mantenere.Pertanto, ad esempio, una dieta rigorosa è inutile, poiché stiamo apportando seri cambiamenti al nostro solito stile di vita. È necessario tenere conto di questo confronto eterno tra la necessità di cambiare e l'istinto di autoconservazione.
Strategie sostitutive efficaci: passeggia per un'ora o visita un bar, vai a letto prima, ascolta la musica per meditare. Non appena lo stress si ripresenta, gestisci immediatamente te stesso.
Grazie ogni giorno. La gratitudine ci aiuta a comportarci come desideriamo e dice al cervello: "fallo". Quindi la prossima volta farai esattamente la stessa scelta giusta. Quindi, dobbiamo ringraziarci per il successo di oggi, in modo che sia più facile ripeterlo domani.
Se non riconosciamo i nostri sforzi, è molto facile non notarli affatto. La gratitudine ha proprietà magnetiche. Più ti ringrazi per la qualità, più si svilupperà in te. Perché o come ciò accada va oltre la comprensione razionale, ma lo è. Concentrati sui problemi e potrebbero essercene di più. Concentrati su ciò che pensi sia giusto e vedrai più cose giuste intorno a te. Ogni giorno celebra il tuo successo.
Continua ad agire
Le contraddizioni interne possono interferire con te, le paure interne - queste sono convinzioni che sviluppiamo durante l'infanzia ai fini della protezione, uno dei principali schemi. Percepiamo l'ambiente tenendo conto della possibilità di "autodifesa" e non siamo in grado di gettare via le nostre paure.
Ora, come adulti, siamo in grado di scegliere un percorso diverso. Dovremo escogitare piccole prove che aiuteranno a dimostrare a quel giovane sé che la sua paura interiore non si basa su nulla e che è tempo di sbarazzarsi delle vecchie credenze.
Puoi chiedere supporto alla famiglia o agli amici, invitarli a unirsi a te, ma è impossibile farli fare nel modo che preferisci. Non c'è bisogno di spiegare, difendere o dimostrare nulla. Di 'semplicemente “Grazie. Ne terrò conto in futuro. " E quando ti offriranno di fare il contrario, devi solo rispondere: "Grazie, non voglio."
Il dialogo interno negativo è pericoloso per lo sviluppo della personalità, perché stabilisce forti legami tra i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti e ci impedisce di attuare i nostri piani. Impara a sfidare le tue convinzioni, chiediti: “È vero? Posso determinare esattamente questo? Come reagisco ai miei pensieri su questo? ”
Molte persone infrangono i loro giuramenti, mentre cadono nella disperazione e non vogliono lavorare ulteriormente su se stessi. Questo perché le persone si aspettano la perfezione. Un modo per aggirare questa condizione è rendersi conto che potrebbe venire il momento in cui infrangerai la promessa. Non incolpare te stesso - hai appena avuto un guasto oggi. Domani tutto sarà diverso. Devi coltivare il perdono di te stesso e rinunciare all'auto-flagellazione, questo consentirà di evitare l'autolesionismo.
Domande che mi impediscono di andare avanti: “Perché non riesco a farlo bene? Perché mi è successo questo? " Per risolvere il problema dell'autofocus, dobbiamo agire come la persona che vogliamo essere, non stare fermi e approfondire noi stessi. Tutto ciò che serve è dimenticare la domanda "perché" e concentrarsi sulla domanda "come farlo".
Se le circostanze ti costringono ad andare fuori strada, assicurati di valutare la situazione attuale, determinare come dovresti agire, lodarti per aver trovato la forza di ricominciare da capo, iniziare rapidamente ad agire in conformità con la decisione.
Cosa fare se ti arrendi? Se vuoi rompere la tua parola (di solito i desideri appaiono fino a sette volte al giorno e durano pochi secondi), sappi che se non ti arrendi e riesci a resistere per almeno alcuni secondi, questo desiderio passa. Tutto ciò che serve è imparare a far fronte a te stesso durante questo periodo.
Sentendo un desiderio irresistibile, non ignorare e non soddisfarlo, ma semplicemente guardarlo. Una persona ha la tendenza a tornare alle vecchie abitudini. Particolare attenzione dovrebbe essere negli stati di fame, rabbia, solitudine e affaticamento.
Chiedi aiuto agli "aiutanti invisibili". Pensa alla straordinaria energia che ricevi sempre da Dio e dai Suoi messaggeri. Le preghiere per il lavoro di aiuto e come ciò avvenga rimane un mistero per tutti coloro che vivono sulla Terra.
Hai acquisito una nuova abitudine - è per sempre. Segna il tuo successo in modo che il tuo cervello "registri" correttamente. Fermarsi e chiedermi: "Come ho fatto?", "Cosa mi ha aiutato di più?", "Cosa non ha funzionato?" - Riceverai preziose informazioni su come ottenere tutto, qualunque cosa tu voglia.
Suggerimenti per mantenere le tue promesse
Fatti una promessa ferma. Trasformalo in un impegno che non è soggetto a revisione o cancellazione in nessun caso. Non discuti dello spazzolino da denti con te stesso. Li pulisci regolarmente.
Mantieni la tua promessa. Per avere successo, devi conoscere esattamente la sequenza delle tue azioni.
Cerca soluzioni specifiche invece delle solite scuse. Qual è il tuo solito elenco di scuse e scuse? Scrivi le scuse e le scuse sulla carta: questo ti aiuterà a imparare come gestirle in anticipo.
Non dimenticare di pianificare il tuo diario e prenderlo sul serio come lavorare con i clienti in modo da non passare a ciò che ti piace di più.
Eseguire lavori programmati ogni giorno. Il Dalai Lama ha risposto alla domanda sul segreto della sua salute in una parola: "Abitudine". Più rendi i tuoi desideri parte della vita quotidiana, più velocemente si trasformano in un'abitudine a cui non devi costantemente pensare.
Traccia e controlla il tuo comportamento. Se controlli il tuo comportamento prendendo appunti regolari, aumenti la probabilità di cambiamenti positivi.
Concentrati sull'orizzonte. Valuta ciò che hai già fatto, non quanto ti resta da fare.
Fai solo una scelta. Quando pensiamo a questi o quei cambiamenti nella nostra vita, possono sembrarci troppo complicati. In realtà, tutta la nostra vita consiste in un processo di selezione. Ogni minuto. Cerca di avvicinarti consapevolmente a ciò che scegli.
Pensa alle persone che fanno ciò che vuoi imparare e "copia" le loro azioni in relazione al cambiamento di comportamento. Niente di meglio dei modelli di ruolo non è stato ancora inventato.
Insegna agli altri. Diventare il mentore di qualcuno è un ottimo modo per consolidare le tue nuove abitudini.
Sii indulgente con te stesso. Puoi dimenticare tutto ciò che hai mai saputo. Pertanto, l'unica cosa che conta è la capacità di mettere in ordine i propri pensieri.
Andando a rispettare una promessa fatta a noi stessi alla vigilia di Capodanno, a cambiare un'abitudine o a raggiungere qualche obiettivo, iniziamo una grande cosa: l'autocreazione consapevole. Possiamo scegliere la vita che vogliamo vivere. Possiamo portare ciò che abbiamo iniziato alla sua logica conclusione.